Poledance online lernen

Trainiere Poledance online wann Du willst, wo Du willst und was Du willst

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Poledance Online,

so wie Du es magst.

Nehme Dein Endgerät einfach mit ins Studio, oder trainiere von Zuhause aus.

Die Videos sind zeitlich unbegrenzt und stehen Dir nach Deinem Kauf zur Verfügung.

Unsere Tutorials werden verschlüsselt auf YouTube hochgeladen, so kannst Du sie von jedem Gerät sehen, mit dem Du einen YouTube Zugang hast. Du brauchst kein eigenen YouTube Kanal.

Wir beginnen mit einfachen Übungen für Polebeginner:

Jedes dieser Pakete enthält ein zusätzliches Warm Up, Work Out und Stretching Video.

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Dies sind Übungen für die Static Pole.

Paket Preis € 5.00

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Schöne tänzerische Elemente an der Static Pole

Paket Preis € 5,00

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Der Martini ist ein toller Poletrick den Du sowohl an der Spinning Pole, wie auch an der Static Pole üben kannst.

Paket Preis: € 5,00

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Du bekommst das Tutorial für den Cartwheel mit dazu, denn das ist die Vorübung für den Invert an der Static Pole.

Paket Preis € 5,00

Hier bekommst du komplette Choreographien an der Pole

Aus urheberrechtlichen Gründen haben wir gemafreie Titel verwendet. Den passenden Songtitel haben wir dir als Überschrift genannt. Das heißt du kannst die Choreo gut zu diesem Lied tanzen, du kannst aber auch gerne einen anderen Song dazu wählen. Alle Choreos beinhalten Floorwork, tänzerische Elemente und schöne Übergänge in Kombination mit ästhetischen Poletricks.

Aldous Harding – Blend

Diese Choreo ist in einem Video zusammengefasst.

Level: Beginner

Art: ruhig

Songlänge: 2:29 min.

Polemodus: Spinning

Paketpreis: 10€

Cardi B – I like it

Dieses Paket enthält 6 Videos mit ausführlichen Anleitungen.

Level: Beginner

Art: Exotic Pole

Songlänge: 4:13 min.

Polemodus: Static

Paketpreis: 15 €

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Michael Jackson – Billie Jean

Diese Choreo besteht aus 7 Videos.

Level: Beginner

Art: Pop

Song Länge: 4:53min.

Polemodus: Spinning

Paketpreis: 15 €

Floorwork

eine gute Sache, wenn Deine Deckenhöhe nicht so viel zulässt, oder Du anspruchsvolle Tricks brauchst, um Deine Choreo den Feinschliff zu geben.

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Floorwork für Pole Beginner

Inhalt des Paketes sind Tutorials für:

  1. Schulterstand
  2. Bow & Arrow Unterarmstand
  3. Natasha Wang Elbow Stand

Paket Preis: 15 €

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Handstand an der Pole

Für dieses Paket brauchst Du einen starken Rücken und Schultern.

Du bekommst folgende Tutorials:

  1. Handstand K
  2. Yogi HS
  3. Twisted Grip HS

Das Paket kostet: 15 €

Forearmstand

In diesem Paket erhältst Du folgende Tutorials:

  1. Pencil
  2. Bow & Arrow
  3. Stag
  4. Natasha Wang Elbow Stand
  5. Grounded Brass Monkey Sit

Paket Preis: 10 €

Exotic Pole

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Dieses Paket enthält folgende Tutorials:

  • Knee Circles
  • Bodywave
  • und eine Exotic Pole Kombo

3 Videos mit Schritt für Schritt Anleitungen

Preis 10€

Mobility & Kraftaufbau

Umso größer Dein Bewegungsradius ist, desto leichter kommst Du in die Figuren rein.

Des Weiteren bedürfen viele Poletricks eine ordentliche Portion Flexibility und Kraft.

Hier habe ich Dir verschiedene Pakete zusammengestellt, welche Dich in Deinem Training unterstützen. Das passende Warm Up erhältst Du gratis mit dazu.

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Frauenspagat

zugeschnittenes Warm Up

3 Videos mit detaillierten Anleitungen für den Frauenspagat.

Videolänge: 16, 17 und 28 Minuten.

Level: Beginner – Moderat

Hilfsmittel: Yogablöcke, Gurt

Paketpreis: 15€

Ganzkörpertraining

  • Warm Up ( Ganzkörper)
  • Stretchingflow (Ganzkörper)
  • Rücken Mobilisationsübungen
  • Schultermobilisationsübungen
  • Hüftöffner
  • Übungen für den Längsspagat
  • Übungen für den Querspagat

7 Videos jeweils von einer Mindestlänge von 15 min.

Paketpreis: 20 €

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Bein Work Out

Ein ca. 20 minütiges Training für Deine Beine.

Du brauchst kein zusätzliches Equipment.

Preis 5 €

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