Kursangebot

Wir bieten eine Vielfalt an verschiedenen Kursen in unserem Pole Sport Studio an und garantieren so, dass für Jeden etwas dabei ist.

Pole Kurse

Probestunde
Wenn du neu in unserem Studio bist, dann buche dich bitte zunächst in unsere Probestunde ein. Du erhälst einen vergünstigten Preis von 10 € und unsere Trainer haben die Möglichkeit, dich kennen zu lernen. Du bekommst in unserer Probestunde einen kleinen Einblick in den Pole Sport und seine verschiedenen Komponenten. Unsere Trainer werden dir anschließend mitteilen, mit welchem Kurs du fortfahren kannst.

Statisch Level 1-4
Statisch bedeutet, dass die Stange sich nicht dreht. Du lernst in diesen Kursen deine ersten Pole Tricks und Choreographien und baust deine Kraft aus. Wenn du erst mit Pole beginnst, dann steigst du in Level 1 ein.

Spinning Level 1-4
Spinning bedeutet Training an der drehenden Stange. In diesem Kurs lernst du anfänglich vor allem Haltefiguren und später deine ersten Tricks kopfüber. Dieser Kurs wird gern von Anfängern gebucht, denen Klettern schwer fällt.

In den Statisch und Spinning Kursen legen die Trainer dein Level fest. Am Ende jedes Levels gibt es ein Abschlusstraining, sowie ein T-Shirt. Diese Kurse bringen dir eine fundierte  Grundlage an Pole Tricks bei.

PoleDance alle Level
In diesem Kurs lernst du Tanz-, Floorwork- und Pole Elemente zu einer spannenden Choreografie zu vereinen. Variiere dein Pole Training und gib deiner tänzerischen Leidenschaft nach.
Vor allem Anfänger können in diesem Kurs sanft und spielerisch ihre Kraft aufbauen.

Exotic Pole
Zwei Mal monatlich bieten wir einen Exotic Pole Kurs an. In diesem Kurs lernst du auf High Heels zu einem Lied eine sinnlich, sexy Choreografie.

Aerial Kurse

Aerial Hoop
Der Hoop (ein Ring, der von der Decke hängt) bietet dir die Möglichkeit deine Kraft aufzubauen und fordert deine Koordination und Gelenkigkeit heraus. Ein Ganzkörpertraining der völlig anderen Art erwartet dich!

Aerial Yoga
Aerial Yoga kombiniert klassisches indisches Hatha Yoga mit Fitness und Akrobatik im Tuch. Du kannst dich hier auspowern und deine Muskeln aufbauen. Aerial Yoga bietet sich allerdings auch besonders für intensive Stretchingeinheiten und Enstpannung an. Aerial Yoga bietet dir eine Vielfalt an Möglichkeiten für ein ausgewogenes Körpertraining, zur Dehnung oder auch einfach nur zur Entspannung.

Die Vorteile von Aerial Yoga

  • Tiefe Dehnung mit dem eigenen Körpergewicht durch die Wirkung der Schwerkraft
  • Stärkung der Hauptbewegungsmuskulatur durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Stärkung der knochen- und gelenksnahen Muskulatur durch Ausgleichen der Instabilität bei der Arbeit mit dem Tuch
  • Traditionelle Yogapositionen können länger und intensiver gehalten werden
  • Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke
  • Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Gleichgewichtes
  • Entdeckung eines ausbalancierten Körpergefühls
  • Entspannung durch Hängen und Schaukeln mit dem Tuch

Wir arbeiten außerdem eng mit dem Aerial Yoga Berlin zusammen.

Kindertraining
Wir bieten sowohl Pole, als auch Hoop Kurse für Kinder an. Die Kleinen werden spielerisch gedehnt, bauen Muskeln auf und lernen die ersten Figuren. Im Vordergrund steht die Akrobatik, welche den Kindern ein gesundes Körpergefühl vermittelt. Teilnahme ab 4 Jahren.

Weitere Kurse

Strong & Flexy
In diesem Kurs wirst du an deine Grenzen gebracht.  Ein Zirkeltraining mit Körpereigengewicht, Kettlebells & Co erwartet dich. Nach einem ordentlichen Work Out, welches sich ständig ändert, bekommst du noch eine intensive Stretching Einheit. Muskelaufbau, Koordination, Ausdauer, Mobilität und Flexibilität werden hier vereint und gleichmäßig trainiert.

Flexibility Flow
In diesem Kurs lernst du dich sanft und schmerzfrei zu stretchen. Der Fokus liegt darauf deine mentalen Blockaden zu beseitigen und dir zu zeigen, dass jeder Körper in jedem Alter flexibel sein kann. Nach einem ausgieben Muskel Warm Up und zielgerichteten Muskelaufbautraining stretchen wir den ganzen Körper auf. Die Stunde enthält viele Yoga & Pilates Elemente.